50 kg

Z tego co widze, na forum nie byla przedstawiana sylwetka tego zawodnika, a danych o jego osobie na polskich stronack o kulturystyce nie ma :) Postanowilem wiec zrobic mala wycieczke po jego oficjalnej stronie i przyblizyc troche jego osobe, moim zdaniem warto, a wiec.. imie, nazwisko: Johnnie Otis Jackson miejsce urodzenia: Hammonton, NJ data [...]

cześć. Co lepiej wziąśc na pierwszy cykl. NPP 75 mg co 3 dni Testosteron Propionat 50 mg co 3 dni Cykl ma trwać 6 tygodni. Do tego będzie odblok Celem jest zrobienie w miarę suchej masy, ale to się będzie bilansować dietą, 3g białka na kg, 4 egli, 1 tłuszczu. Moja obecna waga to 85 kg przy 180 cm wzrostu A może robić jeden zastrzyk co 3dni [...]

TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

TRENING PRZYGOTOWYWUJĄCY DO ZAWODÓW W WYCISKANIU Treningi 4 razy w tygodniu Na każdym treningu zwiększa się ciężar od 2,5 do 5 kg. Poniedziałek Wyciskanie leżąc uchwyt 81 cm 50% -10; 60% - 8; 70% - 6; 80% - 4; 90% - 3; 95% - 2; 100% — 1; 100%- 1; 100%- 1 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce leżąc 10-8-8-6 [...]

.Mam prośbe do wszystkich będących na forum SIŁACZY. Prosiłbym o ułożenie planu do ćwiczenia. Chce mieć plan od nowego roku. Mam 15 lat. Trenije od 4 miesięcy biore 50 kg. moja waga to 60Kg. Do dyspozycji mam Ławeczke / Gryf 182Cm / 2 krótkie gryfy. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Moim priorytetem jest KLATKA, BICEPSY i Barki. Chciałbym [...]

Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 [...]

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 1,5% tłuszczu 250ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb [...]

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

synku kingeri i reszta odeszli na is bo tam ich wyprowadził RSZ trener kadry narodowej, wzorek urchonił ten dział przed całkowita ruiną 2 lata temu. Moderatora dostaje się za aktywność wiedzę i szacunek a nie za wklejanie zdjęć i kopanie pod kim dołków tym zasłużyłeś sobie że tylko bacznie będę obserwował od teraz twoje poczynania na forum. No ale [...]

niedlugo planuje ruszyc lekko z masa ocencie jak to wyglada bo ja sam juz sie powoli gubie..... podstawowe zpotrzebowanie=3200kcal+300kcal(potem bede stopniowo zwiekszal) Węglowodany(4g/kg):400g/1200kcal białko(2,5g/kg):250g/1000kcal tłuszcze(1g/kg):100g/900kcal rozklad makroskladnikow(bialko/weglowodany/tluszcze) Posiłek 1 - 41/130/18 846kcal [...]

WYPIS Z TRENINGU: 1cwHantle 22,5/25/27.5 3 serie 27,5 dosc ciezko ale dzisiaj udalo mi sie do tego mlotek 10kg w ramach dompowania 10powt i fracuz+wąsko 50/52,5/55 znow dorzucilem ale coraz ciezej idzie i naprawde dzis wymeczylem wasko tym samym odrazu. 2cw biceps 47,5/50/52,5 poszlo dobrze 2 seria 2 ost powtorzenia dosc ciezko niewiem czemu w 3 [...]

Dodaj jakies komentarze do kazdego cwiczenia! Jonny: Przypatruj sie temu co pisze do SebushkoX, poniewaz 5 kg i waga ciala daleko nie zaprowadzi!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 23:11:50

Witam ćwiczę stosunkowo krótko ok 2 lata i niedawno za namową kumpla kupiłem kreatynę do tego tauryne. Stosowałem ją przez 6 tygodni i teraz robię 8 tygodni przerwy. Powiem tylko że to coś działa!!!!!!Przez pierwsze 3 może nawet 4 tygodnie nie odczuwałem żadnych efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie [...]

Siemano ! Mam takie pytanie mam terning na mase ( 4dniowy ) i ciwicze miesnie brzuch 1 w tygodniu i chodzi mi o to czy wystarczy tylko 1 trening w tygodniu na ta partie miesni aby sie uksztaltowala bo mam bardzo slaby brzuch :( a o to on :ławeczka skośna unoszenie tułowia do gory 2s po 20 - 50 powt z obciazeniem -siedzac na krzesle robimy ruchy [...]

„PROGRAMY TRENINGOWE DINOZAURÓW Wielu z was prosiło mnie o plany treningowe dla dinozaurów. Oto prosty rozkład na treningi trzy razy w tygodniu. Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad niski, albo równoległy 5 x 5 3. rwanie (z wyciaskaniem, jak u sztangistów) hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek [...]

"CIĘŻAR SERIE POWTÓRZENIA 1 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 75 1 5 85 1 3 ŚRODA 55 1 3 65 1 3 85 5 5 95 1 2 PIĄTEK 55 1 2 60 4 3 2 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 80 3 5 90 1 3 ŚRODA 55 1 3 65 1 3 85 6 5 95 1 2 PIĄTEK 50 1 4 60 4 3 3 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 75 4 3 85 1 2 ŚRODA 55 1 3 70 1 3 85 4 3 PIĄTEK 50 1 4 60 4 3 [...]

megabol to cos czuje ze kupuje to bialko z usa 20 kg za 50 zl z allegro pozdro

sniadanie ok 7.30 jogurt naturalny 300g + 10 gr rodzynek + banan bialko 2 sniadanie w szkole 3 kanaki chleb staropolski + szynka z indyka 1 co przerwa obiad ok 15 100gr piersi z kurczaka +50 gr ryzu + 50gr wazyw mrozonych trening bialko 4 wafle vasa + 100gr serka wiejskiego chudego ok17.30 jakis owoc ok 19 bialko przed snem lacznie 167 ww [...]

typ: ekto 2 lata temu - ok 50 kg teraz - ok 68 kg bf mniej więcej ten sam